【秋末冬初！身體需「注意保暖」的幾個部位，早晚不受涼】
眼見已到十月，代表著秋天已經來到尾聲，冬天也在不遠處了，大家是否感覺到天氣逐漸轉涼了呢？尤其是清晨、晚上最能明顯感受到涼颼颼的冷意，有時早起還會忍不住打個寒顫，恨不得再躲回被窩里睡，這就是氣溫開始往下降的證明！
只不過，低溫漸漸來襲後，在這種天氣轉換之時，首要注意的正是「保暖」，身體保暖做得好，各種病痛自然不來找，想要安然度過涼秋，甚至是寒冬，最好從秋天就開始學會做好保暖，揮別冷底體質，才能開心度過一年之中最浪漫的秋冬呦！艾菲爾老師要提醒大家，身體需要「注意保暖」的幾個部位，重點部位暖和了，全身也就會跟著暖呼呼。請記得告訴身邊的親朋好友，尤其是那些天生怕冷的人，一起健康溫暖地度過每個秋冬！
1、頭部
以中醫觀點來說，「人頭者，諸陽之會也」，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆上注於頭，頭部乃是全身陽氣最旺盛的部位，主宰著經絡運行，一旦遭到寒邪入侵，容易使陽氣〈熱量〉散失，邪阻脈絡導致絡道不暢，所謂經絡不通則痛，進而引起頭痛、疲勞、心血管疾病〈如心臟病、心肌梗塞〉、腦血管疾病〈如中風〉等，尤其年長者的心、腦血管較為脆弱，千萬不可不慎！平時日常多留意，一旦感受到外頭有涼意，應戴上帽子保暖頭部，就能避免寒氣入侵，輕鬆遠離疾病威脅。
2、肩頸
除了頭部，肩頸也是一大重點部位。肩膀一旦受寒就容易產生酸痛，要保護好肩膀不外露受寒；而頸部更是有三大穴──風池穴、風門穴、風府穴，乃是寒邪最能輕易入侵的部位，頸部若受涼容易使血管收縮，不利腦部供血，一定要做好保暖。建議早晨出門前可以圍個圍巾，並避免穿低領、無袖的衣物，，讓肩頸不要吹到冷風借以擋住風寒，晚上睡覺時也記得將被子蓋住肩膀，好保持溫暖的狀態。
3、腹部
切記別讓腹部周圍著涼了！肚臍，也就是中醫所說的神闕穴，因屏障功能較差，在人體中屬於相對較弱的部位，也因此害怕受涼，再加上肚臍為身體表面最接近內臟的地方，當肚臍一不小心受寒，就容易直接影響到內臟器官，使內臟受寒邪侵擾，發生腸胃不適、腹瀉、便秘、消化不良等狀況，尤其是女性朋友，子宮受到寒氣入侵的話，易引起月經不調、血流不暢、痛經的症狀，也因此保暖好腹部十分重要，冷天外出時不妨放個暖暖包在腹部上，晚上睡覺時也記得別讓衣服掀開肚子或踢被，不讓其與冷空氣接觸，好改善血液循環，保持氣血旺盛。
4、膝蓋
一到冷颼颼的季節，有退化性關節炎的患者恐怕又要犯疼了。天冷時容易讓膝蓋周圍的血管收縮，難以排除代謝廢物，引起酸痛、僵硬等不適狀況，尤其是長輩們通常有膝關節退化的問題，因此保暖好膝蓋顯得相對重要許多，以防不舒服感再度發作。秋冬到來，平時出門盡量別穿著短褲，也可以在褲子內穿戴護膝保暖，避免膝蓋受涼，在家時不妨試試幫膝蓋熱敷，或是用溫水泡泡腳〈水量泡過膝蓋〉，可以有效改善因天冷引起的關節疼痛喔！
5、足底
有一說法是，「腳冷則全身冷」，主要原因在於，腳底乃是距離心臟最遙遠的位置，溫暖的血液不易送達，可以說是全身最低溫的地方，但偏偏此部位又存在不少穴位，有許多經絡運行著，一旦受寒就容易讓抵抗力下降，影響到全身機能，再加上足底遭寒邪侵襲的話，更容易引起血液循環不佳，讓身體其他部位也跟著冷了起來，所以秋天開始要好好保暖足底，穿透氣的厚襪保護，透過足浴有助腳部保暖、改善血液循環，或是洗完澡後拍打腳底經絡，都能達到保暖的效果，只要腳暖，身子也就跟著暖和！
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